Cara Diet Sehat dan Alami dengan Diet Smoothies

Diet smoothies merupakan salah satu cara diet sehat dan alami yang populer saat ini. Menurut yang saya baca di surat kabar jawa pos beberapa hari yang lalu, cara diet smoothies yang benar adalah dengan mengkombinasikan antara sayuran serta buah buahan dalam menu makanan harian kita. Dalam hal ini buah dan sayur diblender dan juga dimakan beserta seratnya.

Sebagaimana definisi tersebut, dapat kita ketahui bahwa diet smoothies lebih ditekankan kepada pemanfaatan sayuran serta buah sebagai pengganti makanan pokok harian kita. Kita bisa memanfaatkan buah serta sayuran itu sebagai jus ataupun memakannya dalam kondisi segar seperti lalapan. Namun dalam faktanya, dalam diet ini perlu diperhatikan pula asupan gizi serta nutrisi yang seimbang.

Untuk mengatur menu harian dalam diet smoothies, diperlukan perhitungan yang tepat. Asupan karbohidrat, protein serta jumlah kalori juga perlu diperhatikan agar dalam menjalankan diet ini tidak justru terjadi malnutrisi atau kekurangan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Karena jika terjadi malnutrisi, tentunya akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi kesehatan kita.

Di bawah ini adalah beberapa daftar menu harian untuk diet smoothies yang bisa kita pilih serta kita rotasi untuk waktu seminggu:

1. Buah

Buah yang bisa digunakan sebagai bahan makanan untuk diet ini adalah pisang kapok, kiwi, strawberry, mangga, buah naga, bluberry, jambu biji, dan nanas.

2. Sayur

Sayur yang bisa digunakan sebagai bahan makanan untuk diet ini adalah pakcoy (sawi daging), spirulina (ganggang laut), wortel, kalian, dan orenzo (bayam jepang).

3. Varian lain

Sedangkan varian makanan yang cocok adalah Goji berry, sunflower seeds (biji bunga matahari), golden flaxseed, sesame seed (wijen) dan pumpkin seed (biji labu).

Dengan menu yang berbeda di setiap harinya, tentunya sangat diharapkan agar diet ini dapat berjalan dengan baik serta membuat pelaku diet menjadi nyaman dengan menu yang ada. Karena menu diet smoothies ini memang berbeda dengan diet diet yang lainnya, seperti diet OCD ataupun diet menggunakan air putih.

Bagi anda yang vegetarian dan frutarian, saya yakin diet ini akan sangat cocok untuk anda. Karena menu yang ada merupakan menu yang anda sukai. Hanya saja tinggal memilih jenis sayuran serta jenis buah apa yang nantinya dapat menghasilkan jumlah nutrisi yang seimbang.

Demikian cara diet sehat dan alami dengan diet smoothies yang bisa saya sampaikan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda.